你们好，最近0471房产发现有诸多的对于怎么缓解落枕脖子疼，落枕了3分钟拯救你脖子这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图片仅供参考)

1、简单有氧运动

2、1.将左手或右手的中指、中指、无名指放在一起，找到颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌和斜方肌)，由轻到重按压揉捏5分钟左右，左右手交替进行即可。

3、2.用鱼际从上到下、从下到上轻轻快速击打，大约两分钟。

4、3.用拇指和食指按住左右风池穴和肩井穴1-2分钟。

5、4.用拇指或食指按压落枕点(手背第二、三掌骨之间，掌骨关节后方5点)，有酸痛感时持续2-3分钟。

6、5.最后，头颈部要前倾，后仰，左右倾斜，旋转。这个动作要慢慢进行，一定不能太用力，以防落枕。主要要注意睡姿和枕头高度。

7、按摩内关穴

8、内关穴位于前臂屈肌侧，腕横纹上方两寸处，掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要作用是宁心安神，疏肝和胃，止痛。

9、操作方法：首先，操作者将右手拇指甲剪短，然后，操作者用左手托住患侧手背，使其腕关节适当屈曲，使腕屈肌肌腱松弛。立即将右手食指、中指、无名指、小指放在内关穴背面。

10、患者用拇指捏内关穴，感到上肢、肩、颈部酸痛、沉重、困倦。

11、加热

12、热水袋、电手炉、热毛巾、红外线灯泡的使用都可以起到缓解疼痛的作用。必须小心防止烧伤。

13、石膏

14、伤湿止痛膏和补香止痛音外用于颈部疼痛部位，每日一次，止痛效果理想，但涂膏后患者颈部活动受到一定限制，孕妇不宜使用。

以上就是落枕了3分钟拯救你脖子这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。